节后一起来消灭小肚子塑造平坦小腹让身材更完美吧

导语:过了一个中秋节加上国庆节的假期,大家肯定都因为胡吃海喝有了小肚子吧。想变回以前的你吗?那就一起努力,用快速的方法减掉小肚子吧!下面给大家介绍几个快速减掉小肚子的方法,一起动起来,承担胡吃海喝的后果吧。

这两个是风靡日本的减肥方法,效果是很不错的。Up是脚跟并拢,脚尖呈六十度分开,然后脚跟抬起,带动腰部向上伸,双手举过头顶向上合十。Down是脚分开与肩同宽,脚尖朝外呈三十度,膝盖朝外的同时向下蹲。每个动作都是以一组五个为单位的哦。

首先你要坐在瑜伽垫上,然后保持跪姿,臀部坐在后脚跟上。然后你要感觉像有人拉你一样,手往前伸出去,整个上身趴下,感受拉力。这样可以有效减掉你肚子上的肉肉哦。肚脐贴对减掉小肚子也很有效,建议大家可以尝试买肚脐贴试试,如果不适合就要立刻停止使用哦。

这个动作有点像倒过来的字母V,这个动作可能看起来有点奇怪,但是很有效果的哦。切记一定要保持平直,这样才规范。你们还可以放个手机在地上,可以边保持这个动作边看剧。不过头要往低处看,不要左顾右盼,身体也要保持稳定,不要左摇右摆。臀部要往天花板方向顶出去哦。

这个动作在床上躺着就能完成,首先你先平躺好,起身的时候双手像打排球的手势一样向前伸出去勾住曲起来的腿,然后用点劲往后拉。感受肚子的挤压感。这个动作虽然是躺着完成的,但也是会累得,记住,动作规范最重要。当你躺着没事的时候,就起身做几个,懒人瘦腿法,你值得拥有。

现在的年轻人都喜欢熬夜,如果你想减肥的话,那就早点睡吧,绝对不要熬夜哦,因为熬夜会让身体代谢降低。少吃盐和糖,糖吃多了会发胖,盐吃多了会导致脂肪堆积。多吃低脂的食物,比如水果沙拉,比如低脂牛奶。

在运动中不要盲目从众,要找到最适合自己的方法。讲究效率减肥,要学会去找到适合自己的运动方法和动作,根据自身身体情况做好计划,才能快速消灭你的小肚子,变回节前的自己哦。还有一定要做到坚持不懈哦,半途而废是不会有效果的。

结语:凸出来的小肚子会显得体型虚胖,所以,我们一定要把让你肚子大起来的奶茶炸鸡寿司火锅通通消灭掉。千万不要做那种收藏从未停止,运动从未开始的人哦。一定要想办法激励自己,让自己有动力去运动。想打败你的情敌吗,还在犹豫什么,快点加入瘦肚子的队伍里来吧。

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